Program „Podróż do wewnętrznej równowagi”
🌿 Podróż do wewnętrznej równowagi
Zapraszamy Cię do holistycznego programu, który pomoże Ci uwolnić się od lęku i nadmiernych zmartwień, odzyskać spokój oraz poczucie wewnętrznej mocy.
Czy czujesz, że Twój umysł nie potrafi się zatrzymać?
Wciąż analizujesz, przewidujesz i martwisz się „na zapas”?
Ten program pomoże Ci odzyskać spokój, lekkość i zaufanie do siebie.
To 3-sesyjny proces, który łączy pracę z umysłem, emocjami i ciałem — tak, abyś nie tylko zrozumiał/a, ale przede wszystkim realnie poczuł/a zmianę.
📅 Terminy spotkań
Soboty: 21.02, 28.02 oraz 7.03
🕘 Start: 9:30 czasu UK / 10:30 czasu PL
Dodatkowo oferujemy opcjonalne wsparcie na grupie WhatsApp przez cały czas trwania programu (21.02–7.03).
🔹 SESJA 1 — 21.02.26
Zrozumienie źródeł zamartwiania i wprowadzenie prostych narzędzi radzenia sobie z lękiem
⏱ ok. 75 minut
„Skąd bierze się mój lęk i co naprawdę próbuję kontrolować?”
Efekt: ulga, jasność, poczucie bezpieczeństwa
- zrozumiesz mechanizm zamartwiania i dowiesz się, dlaczego mózg „przesadza”
- rozpoznasz emocje, przekonania i napięcia zapisane w ciele
- dotrzesz do korzenia lęku oraz potrzeby kontroli
- uwolnisz programy typu: „muszę się martwić, żeby było bezpiecznie”
- wzmocnisz spokój, zaufanie i umiejętność obserwowania myśli bez wchodzenia w nie
Dodatkowo: krótka praktyka na co dzień, medytacja „oddech i uwalnianie” oraz opcjonalne wsparcie w grupie
🔹 SESJA 2 — 28.02.26
Kwestionowanie negatywnych przekonań i uwalnianie niekorzystnych myśli
⏱ 75 minut
„Nie każda myśl jest prawdą. Uczę się wybierać, w co wierzę.”
Efekt: większa kontrola nad umysłem, mniej spirali lęku
- nauczysz się odróżniać fakty od myśli wynikających z lęku
- zatrzymasz katastrofizację i schemat „co jeśli…”
- uwolnisz przekonania podtrzymujące napięcie i nadmierną czujność
- wzmocnisz nowe programy: „mogę działać z miejsca spokoju”
- poznasz proste techniki: oddech, uziemienie i wyciszenie
Między sesjami: krótki dziennik refleksji + opcjonalne wsparcie w grupie
🔹 SESJA 3 — 7.03.26
Integracja i powrót do wewnętrznej równowagi
⏱ 75 minut
„Nie muszę się zamartwiać — mam narzędzia i spokój.”
Efekt: stabilność emocjonalna, lekkość, nowe nawyki
- zauważysz realne zmiany w myślach, ciele i codziennym funkcjonowaniu
- nauczysz się stawiać zdrowe granice
- przywrócisz równowagę między działaniem a odpoczynkiem
- wzmocnisz przekonania: „mam prawo do spokoju”, „moje życie może być lżejsze”
- stworzysz proste rytuały poranne i wieczorne
- domkniesz proces medytacją wdzięczności i integracją
🌟 Efekty programu
Po zakończeniu programu:
- rozumiesz, skąd bierze się Twoje zamartwianie
- potrafisz zatrzymać spiralę myśli
- masz konkretne narzędzia do regulacji emocji
- czujesz więcej spokoju i zaufania do siebie
- odzyskujesz poczucie wpływu i wewnętrznej równowagi
- żyjesz lżej — bez ciągłego napięcia
Twoja zmiana zaczyna się od decyzji.
Od pierwszego kroku.
Od słów: wybieram — wybieram zmianę.
Do zobaczenia online 🌿
Z najlepszymi intencjami,
Alina i Katarzyna
zmiananalepsze.alina_katarzyna
Zmiananalepsze2026@gmail.com
Zapraszamy Cię serdecznie do kontaktu 07963814999.