Dziękujemy za zainteresowanie  programem  „Podróż do wewnętrznej równowagi” 🤍
Cieszymy się, że dołączasz do tej drogi.

🔗 Link do każdego spotkania online zostanie wysłany do Ciebie  przed każdą sesją.

🌿 Podróż do wewnętrznej równowagi

Zapraszamy Cię do holistycznego programu, który pomoże Ci uwolnić się od lęku i nadmiernych zmartwień, odzyskać spokój oraz poczucie wewnętrznej mocy.

Czy czujesz, że Twój umysł nie potrafi się zatrzymać?
Wciąż analizujesz, przewidujesz i martwisz się „na zapas”?

Ten program pomoże Ci odzyskać spokój, lekkość i zaufanie do siebie.

To 3-sesyjny proces, który łączy pracę z umysłem, emocjami i ciałem — tak, abyś nie tylko zrozumiał/a, ale przede wszystkim realnie poczuł/a zmianę.

📅 Terminy spotkań

Soboty: 21.02, 28.02 oraz 7.03
🕘 Start: 9:30 czasu UK / 10:30 czasu PL

Dodatkowo oferujemy opcjonalne wsparcie na grupie WhatsApp przez cały czas trwania programu (21.02–7.03).

 

🔹 SESJA 1 — 21.02.26

Zrozumienie źródeł zamartwiania i wprowadzenie prostych narzędzi radzenia sobie z lękiem
⏱ ok. 75 minut

„Skąd bierze się mój lęk i co naprawdę próbuję kontrolować?”

Efekt: ulga, jasność, poczucie bezpieczeństwa

• zrozumiesz mechanizm zamartwiania i dowiesz się, dlaczego mózg „przesadza”
• rozpoznasz emocje, przekonania i napięcia zapisane w ciele
• dotrzesz do korzenia lęku oraz potrzeby kontroli
• uwolnisz programy typu: „muszę się martwić, żeby było bezpiecznie”
• wzmocnisz spokój, zaufanie i umiejętność obserwowania myśli bez wchodzenia w nie

Dodatkowo: krótka praktyka na co dzień, medytacja „oddech i uwalnianie” oraz opcjonalne wsparcie w grupie

 

🔹 SESJA 2 — 28.02.26

Kwestionowanie negatywnych przekonań i uwalnianie niekorzystnych myśli
⏱ 75 minut

„Nie każda myśl jest prawdą. Uczę się wybierać, w co wierzę.”

Efekt: większa kontrola nad umysłem, mniej spirali lęku

• nauczysz się odróżniać fakty od myśli wynikających z lęku
• zatrzymasz katastrofizację i schemat „co jeśli…”
• uwolnisz przekonania podtrzymujące napięcie i nadmierną czujność
• wzmocnisz nowe programy: „mogę działać z miejsca spokoju”
• poznasz proste techniki: oddech, uziemienie i wyciszenie

Między sesjami: krótki dziennik refleksji + opcjonalne wsparcie w grupie

 

🔹 SESJA 3 — 7.03.26

Integracja i powrót do wewnętrznej równowagi
⏱ 75 minut

„Nie muszę się zamartwiać — mam narzędzia i spokój.”

Efekt: stabilność emocjonalna, lekkość, nowe nawyki

• zauważysz realne zmiany w myślach, ciele i codziennym funkcjonowaniu
• nauczysz się stawiać zdrowe granice
• przywrócisz równowagę między działaniem a odpoczynkiem
• wzmocnisz przekonania: „mam prawo do spokoju”, „moje życie może być lżejsze”
• stworzysz proste rytuały poranne i wieczorne
• domkniesz proces medytacją wdzięczności i integracją

 

🌟 Efekty programu

Po zakończeniu programu:

• rozumiesz, skąd bierze się Twoje zamartwianie
• potrafisz zatrzymać spiralę myśli
• masz konkretne narzędzia do regulacji emocji
• czujesz więcej spokoju i zaufania do siebie
• odzyskujesz poczucie wpływu i wewnętrznej równowagi
• żyjesz lżej — bez ciągłego napięcia

 

Twoja zmiana zaczyna się od decyzji.
Od pierwszego kroku.
Od słów: wybieram — wybieram zmianę.

Do zobaczenia online 🌿

Z najlepszymi intencjami,
Alina i Katarzyna
zmiananalepsze.alina_katarzyna

Zmiananalepsze2026@gmail.com