Bezplatne wyzwanie: Przetransformuj swoje myśli i nawyki na wiosnę

🌿 Wyzwanie: Wiosenna przemiana: więcej harmonii, energii i wewnętrznego spokoju. Przetransformuj swoje myśli i nawyki na wiosnę

Start: 28 marca — pierwszy tydzień wiosny

🌿 Dlaczego warto ?

Żeby wejść w wiosnę z:
• lżejszą głową
• spokojniejszym ciałem
• bardziej wspierającymi nawykami
• większą klarownością w decyzjach

To 5 dni, które pomogą Ci uporządkować myśli i zatrzymać automatyczne reakcje.

💛 Co dostaniesz w wyzwaniu?

✔️ Codzienne krótkie zadania (5–10 minut)
Proste, konkretne i możliwe do wykonania od razu — bez presji, bez nadmiaru teorii.

✔️ Techniki CBT
Nauczysz się:
• zatrzymywać spiralę myśli
• rozpoznawać zniekształcenia poznawcze
• oddzielać fakty od interpretacji
• reagować spokojniej i bardziej świadomie

✔️ Pracę z podświadomością (stan theta)
Łagodne wejścia w fale theta pomogą Ci:
• rozluźnić napięcie
• dotrzeć do źródła przekonań
• zmieniać nawyki „od środka”

✔️ Wspierającą grupę i codzienną motywację
Regularność, wsparcie i poczucie: „nie jestem w tym sama”.

✔️ Lepsze zrozumienie własnego myślenia
Zobaczysz, skąd biorą się Twoje reakcje i jak działa Twój mózg.

✔️ Doświadczenie neuroplastyczności
Poczujesz, że zmiana jest możliwa — i prostsza, niż myślisz.

🌸 Struktura 5 dni

Dzień 1 — Zauważ swój automatyczny tok myślenia
Ćwiczenie: „Myśl → Emocja → Reakcja” — pierwszy krok do odzyskania wpływu.

Dzień 2 — Zniekształcenia poznawcze
Odkryjesz schematy, które sabotują Twój spokój.

Dzień 3 — Jak zatrzymać spiralę myśli
Technika STOP + krótkie wyciszenie w stanie theta.

Dzień 4 — Nawyki emocjonalne i ukryte przekonania
Zobaczysz, co dzieje się automatycznie — zanim zdążysz pomyśleć.

Dzień 5 — Nowy nawyk myślowy i spokojne decyzje
Integracja i konkretna technika na codzienne wybory.

🌼 Co wyniesiesz z wyzwania?

• zrozumienie, że myśli to nie fakty
• poczucie realnego wpływu na swoje reakcje
• narzędzia do zmiany nawyków
• więcej spokoju i lekkości w decyzjach
• doświadczenie, że zmiana jest możliwa — tu i teraz

🌷 Jeśli czujesz, że chcesz wejść w wiosnę z większym spokojem i klarownością — to wyzwanie jest dla Ciebie.

Prowadzace 

Alina Babik-Richens, Psycholog, Terapeutka 

Katarzyna Piotrowicz, Praktyk Theta Healing

Po dodaniu swoich danych otrzymasz meila oraz dolączysz do grupy whats - up - 28 marca na 5 dni.